Hello, Madam! - женский портал
 


Как сохранить фигуру при беременности?Рождение малыша – это самый важный период в нашей жизни. И нет ничего прекрасней, как видеть это крохотное тельце и осознавать что это часть тебя. А знаете ли вы, что лишний вес во время беременности отразится не только на вашей фигуре, но усложнит течение родов и повысит риск появления нежелательных заболеваний? Поэтому стоит задуматься о своем здоровье и питании.
Для того, чтобы плод нормально развивался, к рациону будущей мамы достаточно прибавить пищи всего на 20гр. А вот чему действительно необходимо уделить свое внимание, так это к качеству продуктов. Для этого можно составить список полезных продуктов и тех, от которых желательно отказаться. В основу рациона должны быть фрукты и овощи, зелень, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, рыба, качественное нежирное мясо и птица. Уменьшите употребление выпечки и прочих неполезных сладостей, разогретой пищи, жареного и излишне острого. Избегайте продуктов с искусственными добавками.
Очень важно в такой период следить за работой кишечника. Причина проблем с пищеварением во время беременности связано с гормональной перестройкой. Кроме того, организм стремится усвоить больше полезных веществ, и пища продвигается медленнее обычного. Стоит отказаться от крахмалистой, рафинированной пищи в виде булочек и пирожных. Отдайте предпочтение продуктов, которые содержат клетчатку. За 15 минут до завтрака выпивайте стакан воды. Поможет в этой проблеме чернослив, который станет дополнительным источником витаминов и микроэлементов. Хорошо промойте его кипятком и залейте теплой водой на ночь. А утром выпейте отвар и съешьте плоды.
Также при беременности важно движение, но не стоит практиковать бег и прыжки или поднимать тяжести. Самым простым и полезным видом спорта для беременных является ходьба. Это приятное, несложное и нескучное занятие. А польза от ходьбы достаточно ощутимая. Это и профилактика варикоза, и улучшение работы кишечника, и укрепление мышц живота. Кроме того, ребенок получит дополнительную порцию кислорода. Если ваше самочувствие позволяет – вперед на прогулку!
Особенно полезными считаются аквааэробика, плавание, йога, танцы, если у вас нет для этого противопоказаний. Существуют и специальные программы фитнеса для беременных. Все остальные виды спорта возможны после консультации с врачом.
Помните, что ни беременность, ни роды сами по себе не портят фигуру. И для своего малыша вы – самая красивая мама на свете!
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.