Главная
Регистрация
Обратная связь
Правила
RSS подписка
0
951
15 полезных привычек, или маленькие секреты красоты и здоровья
Здоровое питание-путь к совершенству
 Красота требует жертв. Одни в рамках данного утверждения готовы изнурять себя диетами ради восхищенных мужских взглядов. Другие изо дня в день меряют улицы и рабочее пространство каблуками-шпильками. Третьи без особых колебаний ложатся под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от телесных «изъянов». Но так ли сурова эта капризная богиня с многообещающим именем – Красота?На самом деле всё гораздо проще, чем думает подавляющее большинство женщин, одержимых погоней за привлекательной внешностью. Существуют элементарные правила, соблюдение которых подарит вам вожделенную мечту – осознание собственной неотразимости. Вот они: • Рациональное питание. • Полноценный сон. • Умеренные физические нагрузки. • Позитивный психологический настрой. А теперь по порядку. Правило № 1 – рациональное питание. Данный пункт наиболее важен в процессе завоевания титула красавицы. Необходимо питаться так, чтобы удовлетворить нужды организма во всех полезных веществах. Соблюдение режима питания, то есть приём пищи по возможности в одно и то же время имеет достаточно серьёзное значение. Многочисленные беспорядочные перекусы в течение дня отрицательно сказываются на здоровье, а значит, и на внешности тоже. Обратите особое внимание на качество потребляемой вами еды. Здесь следует остановиться более подробно и рассмотреть несколько групп продуктов, дарящих женщинам (и не только) красоту. I. Ярко окрашенные фрукты и овощи, например, капуста, петрушка, морковь, тыква, баклажан и пр. Полезны они тем, что входящий в их состав антиоксидант бета-каротин помогает организму ликвидировать старые клетки и образовывать новые. Видимый результат – гладкая, упругая кожа. II. Хотите иметь здоровые зубы, блестящие волосы и крепкие кости? В этом вам помогут молочные продукты (молоко, сыр, обезжиренный творог, йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и пр.), ведь они являются источником важных минеральных веществ – кальция и фосфора, а также полезной аминокислоты – триптофана и множества витаминов. III. Морская рыба. Кроме кальция и фосфора дарит организму жирные кислоты Омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, и, как ни удивительно это звучит, – объявляет войну морщинам. Вывод: данный вид продуктов незаменим для сохранения молодости кожи. IV. Мясо, гречка, соя – белок в чистом виде. А этот элемент, как известно, является строительным материалом для человеческого организма. Кроме того, данные продукты – идеальное средство сбросить лишние килограммы и не набрать избыточные. Поэтому употребление их в пищу принесет вам двойную пользу! И, конечно же, примите во внимание правило, гласящее: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Не стоит воспринимать его буквально, но перед сном воздержитесь от еды, особенно высококалорийной: и для фигуры хорошо, и сон будет более спокойным. Переходим ко второму правилу красоты: полноценный сон. Уже давно не секрет, что для женской красоты нет худшего убийцы, чем недосып. Его последствия удручают: круги под глазами, уставший вид, ощущение слабости и разбитости на весь день. Восемь часов в сутки – это тот минимальный промежуток времени, который нам с вами, милые женщины, необходимо коротать в царстве Морфея. Чтобы не иметь проблем с засыпанием, комната, предназначенная для сна, должна быть проветрена и лишена воздействия со стороны источников света и звука. Можно сшить маленькую подушечку, заполнить её сухими травами, успокаивающими нервную систему (чабрец, мята, мелисса и т. д.) и класть в изголовье или непосредственно перед лицом. Источаемый травами аромат поможет вам незамедлительно отправиться в мир снов. Хороший эффект даёт успокаивающая ванна с маслом лаванды, например. Не рекомендуется смотреть "на ночь глядя" фильмы ужасов и читать аналогичную литературу, особенно, если вы – человек впечатлительный. По возможности прогуляйтесь перед отходом ко сну: вечерний моцион – лучшее средство борьбы с бессонницей. Правило номер три – умеренные физические нагрузки. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, что в наш век информации не редкость, будет очень полезно заняться плаванием, фитнесом, аэробикой. Можно хотя бы по утрам самостоятельно делать гимнастику. В противном случае нарушится циркуляция крови, а это – дополнительная нагрузка на сердце. Для суставов и костно-мышечной системы в целом недостаток движения тоже негативен. Не ленитесь, вводите в свою жизнь хотя бы элементарные спортивные тенденции. Помните: даже если в настоящий момент времени вы не жалуетесь на фигуру, гиподинамия в случае отсутствия борьбы с ней постепенно может изменить ваши формы до неузнаваемости – в плохом смысле этого слова. Калории, поступающие в организм с пищей, большей частью будут преобразовываться не в энергию, а в жировые клетки. Итог, сами понимаете, плачевен… Поэтому совершайте раз в день хотя бы прогулку – это всё же лучше, чем ничего. Наконец, последнее, самое главное правило красоты, которое вы должны заучить, словно аксиому: позитивный психологический настрой. Наверняка все слышали такое утверждение: окружающие относятся к человеку так, как он сам к себе относится. Это – факт. Люди каким-то шестым чувством ощущают ваше восприятие самого себя. И если последнее оставляет желать лучшего – не удивляйтесь, что вас никто не замечает. Аутотренинг – прекрасный способ повысить собственную самооценку, полюбить себя. Каждое утро смотрите на своё отражение в зеркале и повторяйте следующие фразы: • Я уверена в себе. • Я очень привлекательна. • Мне нравится то, что я вижу. • Я умна и талантлива. • Я притягиваю людей. • У меня всё получится. • Я – счастливый человек. Через некоторое время вы почувствуете, что стали действительно лучше к себе относиться, что уже не зацикливаетесь на своих недостатках, как раньше. Не забывайте: мысли материальны. Главный козырь любой женщины – индивидуальность. Старайтесь выделяться из общей массы деталями, подчёркивающими ваши достоинства и маскирующими ваши недостатки. Некрасивых женщин не бывает, есть женщины, не желающие быть красивыми! Loading...
|
Реклама на сайтеДругие новости |
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
Добавить комментарий!