Hello, Madam! - женский портал
 


Правила красотыКрасота требует жертв. Одни в рамках данного утверждения готовы изнурять себя диетами ради восхищенных мужских взглядов. Другие изо дня в день меряют улицы и рабочее пространство каблуками-шпильками. Третьи без особых колебаний ложатся под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от телесных «изъянов». Но так ли сурова эта капризная богиня с многообещающим именем – Красота?

На самом деле всё гораздо проще, чем думает подавляющее большинство женщин, одержимых погоней за привлекательной внешностью. Существуют элементарные правила, соблюдение которых подарит вам вожделенную мечту – осознание собственной неотразимости. Вот они:

• Рациональное питание.
• Полноценный сон.
• Умеренные физические нагрузки.
• Позитивный психологический настрой.

А теперь по порядку.

Правило № 1рациональное питание.

Данный пункт наиболее важен в процессе завоевания титула красавицы. Необходимо питаться так, чтобы удовлетворить нужды организма во всех полезных веществах. Соблюдение режима питания, то есть приём пищи по возможности в одно и то же время имеет достаточно серьёзное значение. Многочисленные беспорядочные перекусы в течение дня отрицательно сказываются на здоровье, а значит, и на внешности тоже. Обратите особое внимание на качество потребляемой вами еды. Здесь следует остановиться более подробно и рассмотреть несколько групп продуктов, дарящих женщинам (и не только) красоту.

I. Ярко окрашенные фрукты и овощи, например, капуста, петрушка, морковь, тыква, баклажан и пр. Полезны они тем, что входящий в их состав антиоксидант бета-каротин помогает организму ликвидировать старые клетки и образовывать новые. Видимый результат – гладкая, упругая кожа.

II. Хотите иметь здоровые зубы, блестящие волосы и крепкие кости? В этом вам помогут молочные продукты (молоко, сыр, обезжиренный творог, йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и пр.), ведь они являются источником важных минеральных веществ – кальция и фосфора, а также полезной аминокислоты – триптофана и множества витаминов.

III. Морская рыба. Кроме кальция и фосфора дарит организму жирные кислоты Омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, и, как ни удивительно это звучит, – объявляет войну морщинам. Вывод: данный вид продуктов незаменим для сохранения молодости кожи.

IV. Мясо, гречка, соя – белок в чистом виде. А этот элемент, как известно, является строительным материалом для человеческого организма. Кроме того, данные продукты – идеальное средство сбросить лишние килограммы и не набрать избыточные. Поэтому употребление их в пищу принесет вам двойную пользу!

И, конечно же, примите во внимание правило, гласящее: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Не стоит воспринимать его буквально, но перед сном воздержитесь от еды, особенно высококалорийной: и для фигуры хорошо, и сон будет более спокойным.

Переходим ко второму правилу красоты: полноценный сон.

Уже давно не секрет, что для женской красоты нет худшего убийцы, чем недосып. Его последствия удручают: круги под глазами, уставший вид, ощущение слабости и разбитости на весь день. Восемь часов в сутки – это тот минимальный промежуток времени, который нам с вами, милые женщины, необходимо коротать в царстве Морфея.
Чтобы не иметь проблем с засыпанием, комната, предназначенная для сна, должна быть проветрена и лишена воздействия со стороны источников света и звука. Можно сшить маленькую подушечку, заполнить её сухими травами, успокаивающими нервную систему (чабрец, мята, мелисса и т. д.) и класть в изголовье или непосредственно перед лицом. Источаемый травами аромат поможет вам незамедлительно отправиться в мир снов. Хороший эффект даёт успокаивающая ванна с маслом лаванды, например. Не рекомендуется смотреть "на ночь глядя" фильмы ужасов и читать аналогичную литературу, особенно, если вы – человек впечатлительный. По возможности прогуляйтесь перед отходом ко сну: вечерний моцион – лучшее средство борьбы с бессонницей.

Правило номер три умеренные физические нагрузки.

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, что в наш век информации не редкость, будет очень полезно заняться плаванием, фитнесом, аэробикой. Можно хотя бы по утрам самостоятельно делать гимнастику. В противном случае нарушится циркуляция крови, а это – дополнительная нагрузка на сердце. Для суставов и костно-мышечной системы в целом недостаток движения тоже негативен. Не ленитесь, вводите в свою жизнь хотя бы элементарные спортивные тенденции. Помните: даже если в настоящий момент времени вы не жалуетесь на фигуру, гиподинамия в случае отсутствия борьбы с ней постепенно может изменить ваши формы до неузнаваемости – в плохом смысле этого слова. Калории, поступающие в организм с пищей, большей частью будут преобразовываться не в энергию, а в жировые клетки. Итог, сами понимаете, плачевен… Поэтому совершайте раз в день хотя бы прогулку – это всё же лучше, чем ничего.

Наконец, последнее, самое главное правило красоты, которое вы должны заучить, словно аксиому: позитивный психологический настрой.

Наверняка все слышали такое утверждение: окружающие относятся к человеку так, как он сам к себе относится. Это – факт. Люди каким-то шестым чувством ощущают ваше восприятие самого себя. И если последнее оставляет желать лучшего – не удивляйтесь, что вас никто не замечает.

Аутотренинг – прекрасный способ повысить собственную самооценку, полюбить себя. Каждое утро смотрите на своё отражение в зеркале и повторяйте следующие фразы:

• Я уверена в себе.
• Я очень привлекательна.
• Мне нравится то, что я вижу.
• Я умна и талантлива.
• Я притягиваю людей.
• У меня всё получится.
• Я – счастливый человек.

Через некоторое время вы почувствуете, что стали действительно лучше к себе относиться, что уже не зацикливаетесь на своих недостатках, как раньше. Не забывайте: мысли материальны.

Главный козырь любой женщины – индивидуальность. Старайтесь выделяться из общей массы деталями, подчёркивающими ваши достоинства и маскирующими ваши недостатки. Некрасивых женщин не бывает, есть женщины, не желающие быть красивыми!
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.