Hello, Madam! - женский портал
 


Как избавиться от депрессииВ современном мире с депрессией рано или поздно сталкивается каждый второй житель нашей планеты. Причин для угнетенного состояния может быть великое множество: несчастная любовь, проблемы на работе, ссора с лучшим другом или родственником, внезапная болезнь или смерть близкого человека… Бывает и так, что депрессия возникает на пустом месте, то есть без видимых на то причин. Признаки депрессии у каждого человека индивидуальны. Но если вы чувствуете, что потеряли интерес к жизни, не видите никаких поводов для радости, любимая деятельность не приносит больше былого удовлетворения, все вокруг стало однообразным, серым и скучным, то это явный повод забить тревогу и попытаться избавиться от гнетущего чувства подавленности пока не поздно. Ведь затянувшаяся депрессия может спровоцировать появление болей и возникновение заболеваний. Не зря ведь говорят, что все болезни возникают от нервов и переживаний. Для того чтобы избавиться от депрессии не обязательно срезу же обращаться к психологу. Если вы сами осознаете, что что-то с вами не так, и подозреваете, что у вас депрессия, то попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Не избегайте встреч и общения с друзьями, не замыкайтесь в себе, не отмахивайтесь от попыток близких людей помочь вам. Заставьте себя ходить на вечеринки, выезжать с друзьями на природу, ходить в кино. Главное в этот период не оставаться в одиночестве, иначе состояние ваше усугубится. Возьмите на работе отпуск и посвятите все свое время развлечениям. Возможно вам поможет смена обстановки и новые впечатления, поэтому подумайте над тем, чтобы отправиться в путешествие в какую-нибудь прекрасную и далекую страну.

2. Физические упражнения прекрасно помогают преодолеть депрессию – это факт. Делайте по утрам зарядку, а если этого будет не достаточно, то возьмите абонемент в тренажерный зал. Занятия йогой тоже заставят вас взглянуть на мир другими глазами, но для этого вам понадобится найти хорошего тренера, а не пытаться заниматься йогой самостоятельно.

3. Пересмотрите свое питание. Следите за тем, чтобы приемы пищи были регулярными и предпочтительно в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион побольше бананов и шоколада – эти продукты провоцируют выработку эндорфина (гормон радости и счастья).

4. Сделайте что-то экстремальное (прыжок с парашютом, скалолазание, рафтинг, катание на квадрациклах). Выберите подходящее для себя занятие и получите встряску и дозу адреналина, которая вам так сейчас нужна. Экстремальное времяпровождение избавит вас от груза грустных мыслей и переживаний. Оказавшись в состоянии «здесь и сейчас», которая возникает в экстремальных условиях, к вам придет понимание о том, что действительно важно в этой жизни.

5. Смените имидж. Наведайтесь в салон красоты, где вам сделают новую стрижку, а возможно и покраску волос. Пройдитесь по магазинам, купите новую одежду, аксессуары. Психологи утверждают, что одежда и внешний вид человека могут оказывать влияние на его внутренний мир. Одевайтесь в одежду ярких цветов, избегайте серых и мрачных тонов в одежде.

6. Смотрите как можно больше кинокомедий. Обычно в состоянии депрессии людям свойственно «добивать» себя мрачной музыкой и такими же пессимистичными фильмами. Смотрите только веселые и жизнеутверждающие фильмы, которые создадут у вас соответствующее настроение.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.