Главная
Регистрация
Обратная связь
Правила
RSS подписка
1
590
Секрет красоты и стройности Моники Белуччи
Сбрасываем вес правильно
Средиземноморская диета, как образ жизни|
Выглядеть хорошо – мечта любой уважающей себя девушки. Приближается самое лучшее время года, и представительницы прекрасного пола пойдут на многое, чтобы выглядеть привлекательно и сексуально. Избавиться от лишнего веса, который накопился в течение нескольких месяцев очень сложно за короткое время. Но если полностью изменить образ жизни, следуя определенным правилам, то можно приятно изменить свою внешность к лучшему в минимальные сроки.
Верить никаким чудодейственным методикам и диетам, с помощью которых вам обещают сбросить за неделю 10 килограмм, не стоит. В лучшем случае вы в скором времени вновь начнете неизменно набирать вес, да еще и быстрее, чем раньше. Такая ситуация не говорит о том, что способов похудеть не существует, наоборот, чем быстрее вы вступите в борьбу с лишними килограммами, тем быстрее вы от них избавитесь. Измените свой образ жизни, рацион питания, выработайте новые полезные привычки. Так как похудеть быстро и без последствий, спросите вы? Один из вариантов – Итальянская диета. Тот, кто хоть раз посещал Италию, скажет, что народ в этой стране любит хорошо покушать и проводит за обеденным столом достаточно много времени. Их рацион при этом состоит из растительной пищи и рыбы, без фруктов также не обходиться. В нем содержится минимальное количество холестерина и животных жиров. Практически каждый профессиональный диетолог скажет, что этот рацион низкокалорийный, сбалансированный и его можно брать как основу для похудения. Для снижения веса важна пищевая ценность продуктов, а не их объем. Итальянская диета, при помощи которой можно успешно начать бороться с лишним весом, состоит из двух этапов. Первый этап длится семь календарных дней. За эту неделю ваш организм поймет, что его ожидает серьезное испытание и возврата к прежнему режиму переедания уже не будет. Употребляйте в пищу только лишь низкокалорийные продукты, сохраняя при этом привычный объем пищи для желудка. На завтрак съедайте около 500 грамм фруктов с йогуртом, предварительно взбивая их в блендере. На обед отварите овощной бульон с рисом (200 грамм), на ужин потушите 500 грамм овощей. Количество раз приемов пищи, если нужно увеличьте. Например, рис можно съесть за два раза. Что касается напитков, то лучше пить только воду, свежевыжатый сок или чай без сахара. Второй этап немного жестче первого. На нем обязательно необходимо уменьшить калорийность пищи, а также сократить ее объем. Теперь на завтрак кушайте 200 грамм овсяных хлопьев, добавляя к ним 100 грамм черники или 20 грамм орехов. Приготовьте 200 грамм спагетти на обед. Вместе с этим традиционным итальянским блюдом можете съесть ложку зеленого горошка, одно яйцо и не более 50 грамм куриного мяса. На ужин сделайте салат из свежих огурцов или листьев салата. Добавьте туда несколько долек консервированного ананаса, один красный перец и заправьте сметаной. Этого режима придерживайтесь три дня, затем можете дать своему организму небольшую передышку. Завтрак и ужин остаются такими же, однако на обед можете позволить себе съесть 200 грамм рыбы с овощами или столько же отварного мяса (нежирного). Эта диета позволит похудеть быстро, она богата минеральными веществами, витаминами. Благодаря сбалансированности вы можете вести активный образ жизни. Итальянская диета улучшит обмен веществ и состояние здоровья вашего организма. Диету можно разнообразить, заменив рис, например, легким овощным супом. Вместо овсяных хлопьев можно употреблять любую крупу, уменьшив порцию. Поймите, что для красоты и здоровья полезнее есть мало. Лучше всего употреблять в пищу нежирное мясо, овощи и фрукты. Именно эти продукты являются главными компонентами пресловутой Итальянской диеты. Другие диеты для быстрого похудения обычно малоэффективны. Loading...
|
Реклама на сайтеДругие новости |
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
Добавить комментарий!