Главная
Регистрация
Обратная связь
Правила
RSS подписка
Диета - не единственный способ похудеть.
0
463
Поделиться с друзьями:
Итальянская диета: худеем к лету
Сбрасываем вес правильно|
Большинство людей считает, что единственным способом похудеть являются разнообразные диеты. Да, несомненно, многие из них вполне способны помочь добиться желаемого результата.
Но что дальше? Вот вы похудели на определённое количество килограмм. Заказали себе новый гардероб, с радостью выбросив или подарив кому-то старые вещи на три размера больше. Всё, диета закончена, можно, наконец, начать вести нормальный человеческий образ жизни, а не пересчитывать зелёные горошины в своей тарелке, когда родственники с аппетитом уминают ваш именинный торт. Проходит полгода, наступает лето, вы достаёте из шкафа новый сарафан, который купили в тот момент, когда окончательно похудели. И что же?.. Сарафан вам маловат минимум на размер. Но как такое могло случиться, ведь полгода назад он идеально обтягивал вашу фигуру? А это последствия любой диеты. Вы перестали ей следовать. И вес потихоньку, незаметно начал прибавляться. И если срочно не принять меры, то ещё через полгода-год все сброшенные вами с таким трудом и мучениями килограммы непременно вернуться и снова придётся купить одежду на несколько размеров больше. Причем, это хорошо, если только на три. Вполне возможно, что и больше. Чтобы ничего подобного с вами не произошло, надо придерживаться любой диеты всю свою жизнь. А это пользы принесёт мало. И психологически – ведь не одна диета без ограничений не обходится. И физиологически – в любом случае организм недополучит каких-нибудь да веществ. Понятно, что надо искать выход из такой ситуации. И он, конечно же, существует. И достаточно примитивный. Во-первых, надо понять только одно – потеря большого количества килограмм за неделю – очень радостное, но достаточно вредное явление. А вот теперь стоит себе представить – вы теряете лишь полкило за одну неделю. Включаем в работу все свои математические способности. Полкило за неделю – это два килограмма в месяц. А месяцев за год у нас целых двенадцать. Умножаем два килограмма на двенадцать. За год получается двадцать четыре. Согласитесь, это не мало. Но как же этого достичь? А довольно просто. Надо только отказаться лишь от некоторых привычек и усвоить несколько принципов. А отказаться придётся от булочек, пирогов, тортиков и всякого разного печенья. Как бы вы их не любили. Ну и к ним присоединить килограммы шоколадных конфет. А как же без сладкого? А просто. У нас есть мармелад. А мармелад можно порезать на несколько тоненьких долек. Захотелось вам вечером конфету – съедаете эту самую дольку. И так пару, даже тройку мармеладок можно растянуть на вечер. А больше и не к чему. Во-первых, через две недели вы к такому десерту очень даже привыкнете и в магазине будете вполне равнодушно проходить мимо витрины с конфетами. Утром вместо бутерброда с колбаской варите себе овсяную кашу. Не любите? Ну, тогда давайте улучшим её вкус. В неё можно добавить и сухофрукты – курагу, например. И фрукты свежие, банан, яблоко, апельсин, да что угодно. Даже какие-то ягоды. Надоело вам каждый день есть эту овсянку? Да это не проблема. Сварите себе тогда два яйца. Можно съесть их и так. А можно каждое порезать пополам, положить на тонкий кусочек какого-нибудь зернового хлеба – вот вам и бутерброд. Что ещё можно съесть на завтрак? Можно другую кашу. Например, ту, что в советских пионерлагерях называли «Дружба». Состоит она из абсолютно равного количества риса и пшена. Для вкуса стоит добавить немного молока (развести его с водой, к примеру, пополам). А можно использовать и сухое молоко. Не смотрите, что каша пионерская, она вкусная. Если в доме есть фрукты, а лучше свежие ягоды (любые), то из этого получится на завтрак прекрасное блюдо. Нужен блендер и кефир. Ягоды-фрукты размолотить блендером, добавить туда кефир (в крайнем случае, пойдёт и молоко, или какой-то несладкий йогурт). Размешать, и, пожалуйста, блюдо уже готово. А если очень хочется с утра есть, то не повредит и помидор, и апельсин, и огурец, и даже кусок мяса (говядины) в холодном виде. Ну вот, с завтраком мы закончили. Теперь обед. А тут не надо себя ограничивать вообще. Хочется салат – да пожалуйста. Конечно, не «оливье», а овощной. После салата супчик – без проблем. Опять же – овощной лучше. Но совсем не обязательно. И второе – мясо или рыба, даже сосиска или котлета, овощное рагу или яичница. И можно с гарниром. И даже с макаронами или картошкой. Только не килограммами, разумными небольшими порциями. Впрочем, большую вам уже и не съесть – ведь впереди был салат и суп. Ну, и напоследок морс, сок, чай – всё, что угодно, только без сахара, булок и конфет. На ужин можно приготовить блюдо из того же ассортимента, что и второе во время обеда. И салатиком из редиски, или помидоров-огурцов всё это усугубить. Думаю, достаточно для того, чтобы не умереть с голода? А вечером, примерно за полчаса до сна, выпить вкусный чай с добавками, или смесь кефира с фруктами, или готовый йогурт, а можно и просто кефир. И не надо мучится, и не есть после 18 часов. Вы же не ложитесь спать в 19? Тогда и ужинать можете часиков в восемь, до сна остаётся ещё три-четыре часа? Ну и нормально. Вот так всё просто. Только надо помнить, что тарелка с пищей не должна напоминать тазик для кормления лошади. Всего понемногу. А на работе или в выходные днём чаёк с дольками мармеладки – это между утренним приёмом пищи и обедом, или вместо полдника. Или после ужина и перед сном. А чай лучше всего заваривать с добавками. А их множество. И корица с имбирём – они ещё и помогают похудеть. И свежая или сушёная мята, и листья малины-смородины и многое-многое другое. Такой чай сам по себе вкусный и не требует портить его вкус всякими печеньями или конфетами. Попробуйте. Продержитесь на таком питании три недели или месяц. И если вам это понравится, а результат вы увидите на весах – смело вперёд, и через год вы пойдёте в магазины покупать новые вещи или начнёте ушивать старые. Loading...
|
Реклама на сайтеДругие новости |
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
Добавить комментарий!