Hello, Madam! - женский портал
Прощайте, родные… тридцать кило!

Прощайте, родные… тридцать кило!

Поделиться с друзьями:
 


Хочу поделиться своим опытом похудения. Сразу предупреждаю: ни о какой конкретной диете или вредных добавках речь не идет, это система, разработанная мной путем проб и ошибок. Подопытным кроликом, как вы догадываетесь, была я сама. А точнее – мои 95 килограммов. Из них лишних было около тридцати, учитывая рост 1,6 метра. С цифрами закончили, переходим к конкретике…
Итак, однажды утром я встала на весы и поняла, что не могу так дальше жить. Мне было просто стыдно выходить в люди, на работу, носить любые вещи. О чем-то обтягивающем или коротком даже речь не шла, но и длинные балахоны делали из меня бомбу. Явно без приставки «секс»… Если бы десять лет назад мне, худющей семнадцатилетней девчонке, сказали, что я буду так выглядеть, ни за что бы не поверила. Да на мне висели даже джинсы из детского отдела! Но потом жизнь завертелась. Родила сына, перешла на новую, более спокойную работу, увлеклась кулинарией. И вес начал расти, как на дрожжах. Сама того не заметила, как из детского отдела одежды перешла в отдел «Богатырь».
От ананасов до таблеток
Похудение стало идеей-фикс. Чего я только не пробовала, чтобы избавиться от ненавистных складок на животе, толстой попы и выпирающего живота! Наматывала километры на стадионе и покупала дорогущие биодобавки. Ездила к целителям, профессорам медицины и китайским светилам. Сутками носила утягивающие термоштаны, обливаясь потом. Ела кислую капусту, яблоки и кефир с ананасами вприкуску. Ни-че-го! Толку – ноль! Муж и сын видели мои мучения, старались всячески помогать, а потом дружно стали уговаривать – мол, бросай ты это дело, мы тебя все равно будем любить. Но я-то сама перестала себя уважать!
Все началось с макарон…
По закону подлости, когда силы уже иссякли, пришло нужное решение. В каком-то бульварном журнальчике я прочитала о безуглеводных диетах, которые якобы дают потрясающие результаты. Посмеялась – мол, видели, знаем, и забыла. А вечером муж приготовил свои обожаемые макароны по-флотски. Я их, честно говоря, страсть, как не люблю. Поела вместо этого печеных яблок с кефиром и легла спать. Утром с гарниром тоже как-то не сложилось, пришлось завтракать омлетом. На работе мы с сотрудницами завели традицию обедать только первым блюдом в ближайшей столовой. Вы не поверите, но через два дня я сбросила полтора килограмма! Долго не могла понять, почему: вроде бы ни на какой диете не сидела, хожу сытая, а вес снизился. Немного, правда, но все же! Для человека, который безуспешно боролся за каждые 200 граммов, это достижение.

Правила быстрого похудения


Я начала разрабатывать собственную диету. Правильнее называть ее образом жизни, потому что так надо питаться всегда, а не какой-то конкретный период. Итак, как похудеть легко и без лишних усилий?

1. Отдавайте предпочтение белковой пище – мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам. Завтракать можно омлетами, вареными яйцами (вкрутую или всмятку, кому как больше нравится), сосисками, твердым сыром. На обед – котлеты, тушеное мясо, нежирные отбивные, рыбным филе. На ужин отлично подойдет творог с кефиром, свежие фрукты или опять-таки кусочек сыра. То есть три раза в день вы должны есть белковую еду.

2. Откажитесь от большого количества углеводов. Нет, конечно, чтобы не нанести своему здоровью большой вред, нужно понемногу их потреблять: допустим, в сутки вполне достаточно двух кусочков ржаного хлеба и до 500 граммов овощей и фруктов. Под запретом лишь картошка, крупы и очень сладкие фрукты, такие как бананы, хурма, дыня. Остальное можно есть.

3. Ограничьте жиры. Опять-таки, для здоровья и хорошего самочувствия они необходимы, но в меру. Хватит и двух столовых ложек оливкового или кукурузного масла в день. А вот майонезы, всевозможные кондитерские жиры, сливочное масло – полное табу!

4. Пейте больше воды. Не чай, кофе или компота, а именно чистой воды. Как минимум 1,5 литра в день. Это ускорит обмен веществ, поможет быстрее сжечь лишние калории.

5. Замените вредный сахар полезным. Это значит, что обычный сахар-песок или рафинад вы убираете подальше в кладовку, а вот мед и сухофрукты достаете на стол. Для нормальной жизнедеятельности организму нужен сахар, а вот в каком виде он будет – решать вам. Чтобы не поправиться, можно съесть за сутки одну столовую ложку меда и 100 граммов сухофруктов (желательно без фиников, они уж слишком калорийные). Я пробовала обойтись вообще без сладкого, но поняла, что долго так не продержусь: постоянно болела голова, не было сил. Мне явно не хватало глюкозы. А вот чуть-чуть меда и сушеных фруктов быстро все исправили.

6. Забудьте, что такое мучные и кондитерские продукты. Как показывает опыт, в них нет почти ничего полезного. Исключением можно считать разве что хлеб грубого помола и макароны из твердых пород пшеницы. И то, и другое можно изредка себе позволить, раза так два в месяц, не чаще. Остальное лучше исключить из своего рациона. Если вы просто жить не можете без песочного печенья, кексов, заварных пирожных и сдобных булочек – почитайте-ка их состав. Как хозяюшка, которая неоднократно пекла вкуснейшую выпечку (мои мужчины подтвердят!), знаю, что в ее составе находится просто дикое количество жиров. Например, на один кекс среднего размера уходит две пачки маргарина, это 500 граммов. Несложно посчитать, что каждый из трех членов семьи за один присест получает по 1000 ккал. Представляете, сколько это, учитывая, что вся еда за день должна «завесить» не более 2000-3000 ккал?! Для справки: заводские жиры обладают еще большей калорийностью, чем магазинный маргарин. То-то же…

7. Полюбите соки – их вы будете пить в полдник вместо еды. Сложно привыкнуть к мысли, что любой сок – это тоже еда, а не питье. Причем, с довольно высокой калорийностью. Вам понадобится на один раз стакан томатного, яблочного, грушевого или вишневого сока. И никаких сладостей за компанию!

8. Подсчитайте, в котором часу вам позволительно есть последний раз в сутки. До сна должно оставаться не менее трех часов. То есть пресловутая еда «после шести» вполне может быть, но при условии, что вы ляжете в кровать намного позже. Например, поев в 21.00, человек обязан не спать до полуночи. Тогда поглощенные калории успеют слегка потратиться и не станут лишним грузом. А вообще стоит отказаться от привычки есть помногу, пусть ваша порция составляет около 250-350 г в целом (суп и второе). Лучше поесть пять-шесть раз вместо трех.

9. Смените свои перекусы. Да, ни для кого не секрет, что между основными приемами пищи нам обычно хочется чего-то пожевать. Не стоит отказывать себе в этом удовольствии! Просто вместо привычной шоколадки или сладкого чая с печеньем поешьте 100-200 г свежих овощей или фруктов. Вес от них точно не прибавится, а вот настроение улучшится.

10. Перестаньте мучить свою голову и тело постоянной муштрой. «Не ешь то!», «Не ешь это!», «Нельзя!», «Надо худеть!». Эти установки загоняют наш организм в клетку, от чего он становится нервным и издерганным. В таких условиях вес упрямо не желает снижаться, скорее, стремится к росту. Вам нужно наоборот жить в свое удовольствие. Если очень хочется хурму или банан – позвольте себе одну штучку, а потом полдня попейте кефирчик. Пошли с друзьями в бар? Что ж, и это не запрещено, если наутро слегка попоститься, пить зеленый чай и есть яблоки. То есть поддерживайте постоянный баланс между «хочу» и «надо». Лично меня очень раздражало отсутствие сладкого, и мед с сухофруктами моментально решили проблему. Да, по канонам безуглеводных диет они запрещены, но у меня-то собственная система питания.

Теперь отчитаюсь о результатах. Они меня просто потрясли! За первый месяц такой жизни (очень даже приятной, между прочим!) я сбросила пять кило. За второй – еще семь. А через полгода весы приблизились к вожделенной цифре почти вплотную. С какой радостью я отправилась в магазин за обновками – не передать! Это поймут лишь те, кто годами завистливо смотрел на витрины магазинов. А там, как известно, почти все для девушек с модельными параметрами. Мои мужчины в восторге, до сих пор переспрашивают, не замешана ли тут мистика или какой-то чудо-препарат. Я же загадочно улыбаюсь, похрустывая морковкой…
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.