Hello, Madam! - женский портал
 


Любой женщине, сидевшей на диетах, известно, что сбросить лишний вес при должном усердии нетрудно. А вот надолго сохранить достигнутое не так-то просто.
Интернет кишит диетами, обещающими отличные результаты за короткое время. Да, обещания действительно частенько исполняются: Вы теряете, к примеру, вожделенные 7 килограммов, влезаете в заветную юбочку и всё вроде бы замечательно. Однако не проходит и нескольких месяцев, как сантиметры с лихвой возвращаются и гардероб, с одеждой на 2-3 размера больше, тоже. Это и есть эффект йо-йо. И, к сожалению, остерегаться его стоит не только из-за одежды.
Последствия эффекта йо-йо включают повышение риска заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также могут привести к нежелательным изменениям в метаболизме, из-за чего жира станет ещё больше, а мышечная масса уменьшится. Мрачная перспектива, не так ли? Впрочем, её можно предотвратить, следуя нижеприведённым советам.
Знай свои привычки.
Первым шагом к разрыву эффекта йо-йо и созданию здорового подхода к снижению веса, должно быть небольшое самостоятельное расследование. Обращайте внимание, что Вы едите, что вызывает наибольший соблазн - так обнаружатся уязвимые места в Вашем пищевом поведении.
Кроме того, следите за событиями, которые происходили в периоды, когда Вы набирали или сбрасывали вес. Это может быть свадьба, смена работы или переезд – казалось бы, никакой связи с лишним весом, но, тем не менее, как раз подобные события в жизни могут побудить начать худеть или наоборот.
Такое небольшое расследование может помочь подобрать, подходящие именно Вам, потенциальные методы и инструменты, которые будут работать в долгосрочной перспективе.
Внимание: цифры!
Сосредотачиваться, прежде всего, нужно на своём пищевом поведении, а не на килограммах. Обращайте внимание не на то, что нужно сбросить пять килограммов, а на то, что из рациона уйдут 250-300 лишних калорий, если Вы откажетесь от хлеба с маслом или лишней порции жареной картошечки. Такие маленькие победы над собой в долгосрочной перспективе обернутся большим успехом, так как понемногу, но всё-таки Вы будете худеть, а сброшенный вес не будет возвращаться со скоростью света, если Вы позволите себе немного расслабиться.
Забудьте о новомодных "чудотворных" диетах и не только.
Если Вы любитель следовать за новейшими тенденциями моды в плане питания и похудения, то стоит всерьёз задуматься о том, чтобы преодолеть эту привычку, если не хотите работать над собой практически вхолостую. Множеством исследований не раз было доказано, что практически все, к кому возвращался лишний вес через определённый период времени, использовали "супердиеты", обещающие всё и сразу. Поэтому, вместо того чтобы испытывать на себе эффект йо-йо, лучше следуйте выверенной стратегии, направленной на долгосрочный результат. И не следует насиловать себя, с ходу выполняя тяжёлые для Вас физически нагрузки только потому, что это модно и якобы быстро поможет. Поможет и ежедневная прогулка, и езда на велосипеде, и бег трусцой. Именно их, нужно рассматривать как помощь, по крайней мере, вначале, если Вы не отличаетесь хорошей физической подготовкой.
Позитивный настрой изо дня в день.
Небольшие изменения в ежедневном поведении могут иметь большое значение. Что принесёт больше пользы фигуре: получасовая прогулка или поедание печенья, лёжа на диване? Ответ очевиден. Сосредоточьте внимание на небольшом изменении образа жизни. В конце концов, после прогулки можно вознаградить себя лёгким десертом, и такая стратегия принесёт Вам больше пользы и удовлетворения, чем самая строгая диета.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.