Hello, Madam! - женский портал
 


Гормональные колебания, без которых не обходится ни беременность, ни менопауза, порой очень мешают работе. Научитесь справляться с эмоциями – они не должны мешать вам работать.

Если расшалились гормоныКогда вами управляют гормоны, раздражает практически все: болтовня коллеги ни о чем, очередной вопрос начальника, то и дело звонящий телефон. Однако изменить ситуацию можно. Гормональные колебания могут портить вам жизнь каждый месяц, если это связано с проявлениями ПМС, в течение всей беременности или во время менопаузы. Не стоит упрекать себя в происходящем. Главное – суметь продержаться до вечера. Именно это должно быть у вас на повестке дня. Продержаться во что бы то ни стало!

Просто делать вид, будто все замечательно, не получится. Ваше дурное настроение обязательно даст о себе знать. Кроме того, плохое настроение и состояние раздраженности не дает завершить начатые дела, не позволяет сконцентрироваться. Чаще всего в такие дни неприятности начинаются с самого утра: поругались с мужем из-за пустяка, перекинулись парой не самых приятных слов с кем-то в автобусе – и вот вы на работе, нервная и раздраженная. Важно в этот момент понять и постоянно помнить, что вы не имеете права переносить свои негативные эмоции на окружающих.

Не позволяйте себя спровоцировать

Когда на душе все кипит и клокочет, любая мелочь кажется грандиозным событием. В обычный день вы бы и не заметили этого, но сегодня вас все выводит из себя. Вспомните о причине вашего раздражения, и прежде чем взорваться, постарайтесь привести свои мысли в порядок. Заварите себе чай с мелиссой или ромашкой, уделите 5 минут дыхательной гимнастике – дышите спокойно и глубоко. Когда немного успокоитесь, еще раз посмотрите на ситуацию. Скорее всего все окажется не таким уж и ужасным.

Используйте силу ассоциаций

Когда вас начинает раздражать кто-то из коллег, постарайтесь вспомнить какое-нибудь приятное событие, связанное с ним. Особенно хорошо охлаждает пыл и негодование, если вспомнить, как этот человек вам в чем-то очень помог. Чувство благодарности перевесит вашу раздраженность. Кроме того, приятные воспоминания сотрут с вашего лица угрюмую маску. После этого можно попросить коллегу доброжелательным тоном не совершать раздражающих вас действий, объяснив свою просьбу плохим самочувствием.

Помогают и смешные ассоциации. Просто представьте себе ситуацию в каком-нибудь смешном свете – и вы сами не заметите, как на лице появится легкая улыбка.

Не пытайтесь сделать вид, что все замечательно

Гораздо лучше предупредить коллег, что вы себя неважно чувствуете, нежели всеми силами пытаться сделать вид, будто все хорошо. Ваше предупреждение поможет коллегам понять вас, если вдруг вы все же не сдержитесь.

Если начальник задал вам непростую задачу и завалил работой, скажите ему честно, что сегодня можете не успеть все сделать, но обязательно доделаете все завтра. Однако злоупотреблять такой отговоркой не стоит. Использовать этот метод самозащиты можно не чаще одного раза в полгода.

Постарайтесь выбрать из всех дел самые важные и сделайте в первую очередь эту работу. При этом не помешает проверить все сделанное дважды – при гормональных колебаниях внимание несколько рассеянно.

Снисходительность к себе

Не стоит терзаться угрызениями совести из-за своего отвратительного настроения и рассеянности. Каждый человек имеет право иногда быть слабым.Поэтому в трудные жизненные моменты нужно уметь быть снисходительными к себе. Позвольте себе что-нибудь приятное для поднятия настроения: пирожное к кофе, или вкуснейший каппучино вместо привычного чая. Забудьте на время про подсчет калорий – вам необходима поддержка.

Найдите равновесие

Часто бывает так, что раздражение выливается еще и в головную боль или в боль в животе. Не спешите искать спасительные таблетки. Попробуйте сначала закрыть глаза и расслабиться. Медленно сделайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох через рот. Вполне возможно, что несколько таких вдохов помогут прогнать боль.

Помогает успокоиться при помощи дыхания диафрагмой. В этом случае при вдохе нужно постараться напрячь пресс. Вдохнув, задержите дыхание на несколько секунд и потом медленно выдохните через рот.

Всегда держите на своем рабочем месте вещь, способную вернуть ваши мысли к чему-то приятному. Когда почувствуете, что вам совсем нехорошо, достаньте эту вещь – она поможет вам вернуться мыслями к хорошему, расслабиться и успокоиться. Главное – смотреть на эту вещь, полностью отключившись от неприятной действительности и сосредоточившись только на ней.

Если вы работаете в мужском коллективе, не стоит объяснять причины своего недомогания. Мужчины не смогут понять вас, и могут воспринять такое поведение как низкий профессионализм. Может быть и хуже – в будущем вам обязательно припомнят ваши шалящие гормоны, причем в самый неподходящий момент. Поэтому лучше объяснить свою рассеянность и отвратительное настроение обычной головной болью или семейными проблемами.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.