Hello, Madam! - женский портал
 


Заедаем стресс правильноЖизнь современного человека невозможно представить без стресса. Проблемы на работе, конфликты в семье, плохая экология, нервотрепка в транспорте и многое другое ежедневно подвергают испытанию нашу нервную систему. Многие из нас имеют привычку заглушать стресс с помощью пищи. Не секрет, что еда действует на организм успокаивающе и расслабляюще. Легко представить такую ситуацию: вы сидите на диете, чтобы похудеть или удержать вес. И вот после длинного и тяжелого рабочего дня вы под влиянием стресса уничтожаете часть домашних запасов мучного и сладкого. Возможно, настроение после этого у вас станет лучше. Но когда вы в очередной раз встанете на весы, очередной приступ стресса вам будет обеспечен.
Стресс – это серьезное состояние, под его влиянием трудно себя контролировать. Однако надо попытаться найти компромисс со своим организмом, и заесть свои беды блюдами легкими и объемными.
Что же можно съесть, чтобы унять стресс?
1. Правильный завтрак. Если вы хорошо позавтракаете, вы сможете успешнее справляться со стрессом в течение дня. И наоборот, голодное состояние чревато принятием неверных решений и лишними нервами.
2. Ваше любимое блюдо. Для борьбы со стрессом важно найти источник положительных эмоций. Им может стать ваше любимое блюдо и приятная обстановка: красиво накрытый стол, хорошая музыка.
3. Фрукты, а также свежие или замороженные ягоды. С ними вы получите порцию полезных для здоровья витаминов и микроэлементов.
4. Морская капуста, морепродукты, рыба. Вы получите полезный йод и повысите ваш психический иммунитет.
5. Орехи: миндаль, грецкие, кедровые. Они богаты белками, витаминами, микроэлементами и полезными жирами.
6. Зеленый чай. Он не только помогает унять аппетит, но и снижает уровень сахара в крови и улучшает состояние нервной системы.
А теперь о том, какие продукты не помогут при стрессе.
1. Сладкого и мучного следует избегать. Замените эти продукты полезными фруктами или овощами. Жуйте помедленнее – этот процесс действует на организм успокаивающе.
2. Соленое, копченое, консервы. Эти продукты нарушают водно-солевой баланс и повышают давление.
3. Кола, крепкий чай и кофе. Эти продукты возбуждающе действуют на нервную систему, в результате отрицательные эмоции только обостряются.
Бороться со стрессом можно не только с помощью еды. Регулярное питание, физические нагрузки и своевременный отход ко сну тоже помогут вам успешно справляться со стрессом.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.