Hello, Madam! - женский портал
 


Каждый раз, критически осматривая себя в зеркало, вы заостряете внимание на мельчайших деталях своего внешнего облика – главным образом, недостатках. Прыщик на лице, сломанный ноготь, синяки под глазами – всё это устранимо в кратчайшие сроки и не слишком испортит настроение. А что делать с жировыми складками на талии, боках, животе, с полными бёдрами? Физические нагрузки и диета, подобранная в соответствии с вашими возможностями (как финансовыми, так и психологическими), а также состоянием здоровья – вот наиболее верный выход из создавшегося положения.

Диеты бывают разные. При всём их многообразии хочется, чтобы выбранный вариант для похудения был не только полезным, но и вкусным. Предлагаемая в данной статье диета соответствует вышеуказанным пожеланиям. Длительность её составляет девять дней, а эффект, как утверждают испытавшие на себе, колоссальный.

Итак, в чём же она заключается?
Первые три дня рацион питания составляют …яблоки. Сорт можете выбрать на свой вкус – это не имеет никакого значения. Следующие три дня надо питаться только мясом птицы: куриным или индюшиным. Есть одно «но»: без соли, потому что «белая смерть» связывает воду. В результате последняя застаивается в тканях, усугубляя жировые отложения отёком. Наконец, завершающие три дня необходимо употреблять в пищу варёный, опять-таки пресный, рис. Вот, собственно, и всё.

Возникает вполне оправданный вопрос: чем обусловлен состав диеты? Ну, конечно же, свойствами продуктов!

Яблоки – это кладезь бодрости и здоровья. При очень низкой калорийности они обладают достаточно высокой пищевой ценностью. На 25% яблоки состоят из углеводов, но каких! Фруктоза, сахароза и глюкоза – не спровоцируют повышение уровня сахара в крови и холестерина. Разнообразие органических кислот стимулирует пищеварение и способствует улучшению аппетита. Сочные плоды содержат практически все витамины из существующих и стандартный набор минеральных веществ: натрий, железо, кальций, калий, магний. Яблоки – замечательный продукт для страдающих сахарным диабетом и лишним весом.

Мясо птицы – полноценный источник белка. Также содержит жир, минимум сахаров, воду, фосфолипиды и минеральные вещества. Например, курятина состоит на 18% из белков. И ещё один нюанс: количество жира в тушках увеличивается с возрастом птицы.

Рис – это злак, который является основой питания населения Китая и Японии. У нас он тоже, хоть и не так активно, но всё же употребляется в пищу. 8% крупы составляют белки, около 80% - специфичные сахара, благодаря которым организм получает долгосрочный заряд энергии. В рисе много цинка, фосфора, а также йода, витаминов группы В. Главное преимущество перед другими злаками заключается в малом количестве клетчатки и высоком содержании калия. Первая способствует хорошей усвояемости крупы организмом, второй устраняет вредное влияние соли, поступающей извне с продуктами питания. В самом рисе соль почти не присутствует, что делает этот злак наиболее привлекательным для борцов с калориями.

Думаю, теперь понятно, почему описанная диета имеет в своём составе именно вышеуказанные продукты. Следует отметить, что во время процедуры похудения необходимо пить как можно больше воды (не менее двух литров в сутки). А вот чай и кофе – категорически воспрещается (кроме зелёного чая). Соки, компоты, молоко – не желательны. Об алкоголе и табачных изделиях следует вообще забыть навсегда, если не хотите после снова «благополучно» набрать килограммы.

«Выходить» из диеты нужно постепенно, продолжая ещё несколько дней питаться легко: кисломолочные продукты, хлебцы, гречневая крупа, обязательно фрукты, овощи. Никакой выпечки, никаких конфет! И в дальнейшем, если не хотите, чтобы ваши усилия оказались напрасными, калорийную пищу употребляйте дозировано, в минимальных количествах. Совсем от углеводов отказываться не стоит, так как человеческий организм нуждается в них наравне с другими питательными веществами.

Как видите, похудеть сложно, но можно. Всё, что для этого потребуется: желание и сила воли.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!


Реклама на сайте

Другие новости




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.